aeroby redukcja

Witam. Chciałbym od jutra zacząć dietę niskowęglowodanową. Trening siłowy + aeroby. Cel: zmniejszyć tłuszcz. Waga 85 Wzrost 183 Śniadanie: Omlet: Jajka 200g Szynka z piersi kurczaka 100g Cebula 40g Pomidor 50g II Śniadanie Paprykarz szczeciński 100g Sałatka: Ogórek 100g Kapusta pekińska 50g Pomidor 50g Ser feta 100g Obiad Halibut 200g Oliwa z [...]

Witam, moja diete znajdziecie w tym temacie http://www.sfd.pl/Dieta_%2B_plan_treningowy_do_oceny-t472080.html natomiast mam kilka pytan co do planu treningowego, zalozylem tutaj watek, zeby nie wszystko bylo w odpowiednim dziale. Jakie cwiczenia aerobowe polecacie na pozbycie sie tkanki tluszczowej na brzuchu, klacie i posladach? Rowerek, bieznia [...]

[...] z pewnych względów nie mogę kontynuować tego programu, i planowałem się przerzucić na siłownię. I teraz pytanie, czy iść w 100% masa, czy może w nietreningowe dni dorzucić aeroby (konkretnie tabatę, którą od 1,5 tygodnia ćwiczyłem ostatnio)? Planowałem zainwestować jeszcze w dietę+program treningowy na potreningu.pl, ale nie wiem czy na mój [...]

[...] na palce ze sztanga stojac Piatek Barki + Triceps Barki: wyciskanie sztangi z tylu 2x12 3x5 podciaganie sztangi wzdluz tulowie 4x6 powt. unoszenie ramion z hantlami w bok w opadzie tulowia 3x20 powt. Triceps: Wyciskanie waskim chwytem 5x5 wyciskanie francuskie 5x5 prostowanie rąk w opadzie 3x10 sobota boks po kazdym treningu aeroby z 10-20min

[...] skoczka", więc treningi takie jak peco, super dunks itp by więcej mogły namieszać niż pomóc. Zastanawia mnie więc takie połączenie: - redukcja tłuszczu z okolic brzucha (aeroby + reduktor tłuszczu), co za tym idzie wzmocnienie mięśni brzucha - bieganie, czyli wzmocnienie nóg i zrzucenie wagi - dorzucenie do tego paru lżejszych ćwiczeń z [...]

[...] znowu 200 i spożywać 3600 i od trzeciego tygodnia 3400 kalorii. Pytanie jak rozłożyć najlepiej btw, aby ładnie fat leciał i mięśnie zostały ? Drugie pytanie: Czy można aeroby zastąpić całkowicie HIIT-em ? Trzecie pytanie: Suplementacja myślę o BCAA/Omega3/Multiwitamina jakaś + białko według braków. BCAA 10g przed treningiem i 10g przed [...]

Mam ustaloną dietę, aeroby też, kończę Olimp thermo speed, drugie opakowanie ale dopiero od miesiąca lece z dietą. Jest nie najgorzej ale teraz chciałbym coś nowego. Myśle nad : Animal Cuts Hydroxycut Venom Hyperdrive Poprosiłbym o opinie kogoś kto już to zażywał. To ankieta jakby ktoś potrzebował : Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 115,2 [...]

[...] ciala... no i musze dac odpoczac stawom, szczegolnie kontuzjowanemu lokciowi, wiec treningi beda lżejsze... siłka 3-4 razy w tygodniu, dużo powtorzen, mniejsze ciezary, aeroby też będą :) Co proponujecie ? Od razu mowie ze tłuszczówki odpadaja ;/ z gory dzieki za pomoc... .:: Bumelant mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele [...]

[...] : Teraz krealkalyn , zakupione. Tauryna,Wit mineral, magnez i w drodze Clen Ostatnio przerabiany plan: Split 5 razy w tyg codziennie inna partia po kazdym treningu 45 min aeroby Witam zaczynam za 2 dni cykl na Clenie PC 0.4 1 dzień 05 tab 2 dzień 1 tab 3 dzień 1,5 tab 4 dzień 2 tab 5 dzień 2,5 tab 6 dzien 3 tab 7 dzień 3,5 tab 8 dzień 4 tab 9 [...]

[...] obrazek :D z worda do painta . Oprócz diety, mam zamiar brac l-karnityne ,3-omega i mysle nad HMB. Do tego wszystkiego oczywiscie trening na siłowni 3 x tyg. + 4 x tyg aeroby - bieganie + szorty neopranowe p.s wiem wiem za malo dalem wegli no i malo kalorii ale nie mailem już pomysłu. aa i jeszcze.. z uwagi na to ze bede biegal wieczorem - [...]

Witam. Mam 18 lat. BMI mam w normie, jednak mój brzuch pozostawia wiele do życzenia. Zacząłem biegać i wykonywac ćwiczenia na brzuch. Pytałem już w paru miejscach i doradzono mi najpierw, przez jakieś dwa miesiace robić ABS 2, a potem a6w. Moim celem jest najpierw redukcja tłuszczyku, a potem wyrobienie sobie brzucha. Oto mój plan: 6:00 Pobudka [...]

[...] za wysoki Aktywność w ciągu dnia : szkoła (+ silka 3 razy tygodniu) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, w wolne dni staram się aeroby lecz nie zawsze to jest możliwe. Odżywianie : wyeliminowałem produkty o wysokim IG, teraz chce zrobić jakąś dobrą dietę. Cel : redukcja tkanki tłuszczowej [...]

[...] Chwilowo nie mam czasu na ćwiczenia ponieważ sesja się zbliża i jest sporo nauki, ale od wakacji mam zamiar ostro się wziąć za trening siłowy 3 razy w tygodniu po 1h, aeroby 2 razy w tygodniu po 40min i będzie to bieganie oraz raz albo dwa interwałowy na rowerze po 20min. Ma to jakiś sens? Im więcej czytam n waszym forum tym wydaje mi się, [...]

Witam od Marca zamierzam zacząć wycinke i nie wiem jaki spalacz zastosować? Potrzebuje waszych opini, z góry dzieki! Dieta jest!jestem z zawodu kucharzem także z tym nie ma problemu Aeroby 2 razy dziennie + 3 razy siłka w tyg z Góry dzieki! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img211.imageshack.us/i/supermani.jpg/ Wiek: 23 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 85 Wzrost : 170 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 6 mc 3x tyg siłownia + aeroby 3x tyg/20 minut Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w pełni wyposażona Zażywane suplementy : WPC, bcaa przed aerobami Kiedyś ważyłem 15kg [...]

[...] wzrost - 180 waga -85-86 klata - 116 bandzioch - 95 ramie - 36,5 udo - 60 cel : redukcja fatu Jeśli chodzi o trening to chcę zrobić w ten sposób. 3x w tyg trening siłowy + aeroby około 30-40min bezpośrednio po 2x HIIT w dni nie treningowe, mniej więcej koło południa = max 25min suple : anabolic protein carbo vitamin a-z 1. Brać carbo przed [...]

[...] uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW+aeroby Odżywianie : słabość do słodyczy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] Ser żółty 40g Kolacja; Twaróg chudy 100g KALORI; 2100 BIAŁKA; 200 WĘGLOWODANY; 205 TŁUSZCZ; 50 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 17-18% Aktywność w ciągu dnia: SZkoła Cel: Redukcja Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x Siłownia FBW, 2-3 aeroby 40 min. Raz w tygodniu kompleks sztangowy

Witam! Siłownia od 9 miesięcy 4x w tygodniu. Kręcę aeroby po siłowym 25 minut w tętnie nie przekraczającym 140 (od 2 tygodni). Moim celem jest redukcja beefu- aktualnie 30%. Jest to mój pierwszy szablon. Dwa tygodnie temu wyeliminowałem śmieciowe jedzenie, słodycze i przekąski- 1,5kg w dół. Przez cały czas odżywiam się dobrze, ale jem za dużo, [...]

Caly cyas ciagne 1700 kcal, z cego 45%wegle, 30 % Bialko i 25% Tluszcze. Nadal nie mam sily po Treningu na aeroby wiec nie idzie ta redukcja jak bym sobie tego zyczyl. Moze powinienem zmniejszyc intensywnosc treningu i kosztem tego robic robic interwaly? - no chyba tak. Trening tez powinienem jakos odswierzyc bo wciaz FBW - chociaz ostatnio [...]